Beranda Kesehatan Wow! Kebiasaan Trivial Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Menggemukkan Dengan Cepat

Wow! Kebiasaan Trivial Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Menggemukkan Dengan Cepat

9
0

Wow! Kebiasaan Trivial Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Menggemukkan Dengan Cepat

Banjarmasinnews.com – SUDAH diet tetapi masih gemuk? Atau makan sedikit tapi berat badanmu gila? Coba cek kebiasaan ini yang bisa dengan cepat kawin dengan tubuh, yang tahu sering Anda lakukan.

1. Kurang Tidur
Kurang tidur mempengaruhi produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur keinginan kita untuk makan.

Ketika kurang tidur, tubuh akan menandakan kita lapar. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan penyimpanan lemak meningkat, lho!
2. Minum Air

Selain berguna untuk kesehatan dan kecantikan, mengkonsumsi air yang cukup juga dapat membantu pencernaan.

Seperti dilansir hellosehat.com, sebuah studi oleh Molly Kimball menemukan bahwa tubuh bisa salah memberikan sinyal lapar ke otak, padahal kita hanya butuh air

Jadi, jangan lupa minum air putih yang cukup, ya.
3. Makan Terlalu Cepat

Ritme makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda tanpa sadar memakan lebih banyak daripada kebutuhan tubuh Anda.

Otak membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk menerima sinyal bahwa perut sudah penuh.

Makan terlalu cepat hanya memengaruhi berat badan, tetapi juga memengaruhi tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gangguan insulin.
4. Konsumsi Junk Food

Sudah menjadi rahasia umum bahwa junk food tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan serat rendah membuat junk food tidak sering dikonsumsi
5. Multi Tasking Saat Makan

Ketika makan sambil melakukan sesuatu, kita menjadi tidak fokus dan sulit untuk merasa kenyang

Selain itu kita tidak menyadari rasa makanan yang kita makan, makanan hanya melewati kursus

kita akan menyadari bahwa kita puas agar tidak makan berlebihan.
6. Bosan

Sebuah survei oleh Priory Group di Inggris menemukan bahwa orang cenderung makan ketika mereka bosan.
7. Abaikan Sarapan

Bangun terlambat dan bergegas bekerja atau sekolah sering menjadi alasan utama mengapa sarapan dapat dilewatkan.

Melewatkan sarapan dapat memicu tubuh menghasilkan hormon yang disebut ghrelin yang merangsang rasa lapar.

Daripada makan cukup, kita akan makan siang tanpa pandang bulu dan langsung dalam porsi besar karena sudah buru-buru lapar
8. Ngemil

Demikian pula, multi tasking sambil makan, ngemil membuat kita tidak sadar jika kita kenyang.

Ngemil perlahan-lahan dapat meningkatkan kalori.
9. Terlalu Banyak Gula

Terlalu banyak konsumsi gula dapat memicu kenaikan berat badan.

Selain gula, hindari juga minuman ringan.
10. Berat Jarang Berat

Sebuah penelitian di University of Minnesota menemukan bahwa orang yang mengamati timbangan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak tahu apa-apa.

Dengan menimbang secara teratur di pagi hari menggunakan timbangan yang sama, kita dapat memantau berat badan kita dengan lebih baik. (Dil)

(Sumber: Tribun Style)