Beranda Lifestyle Tips Buat Wajah Bebas Dari Lemak!

Tips Buat Wajah Bebas Dari Lemak!

7
0

Tips Membuat Wajah Bebas Lemak!

Banjarmasinnews.com – kulit wajah cantik, sehat dan bebas lemak cepat adalah salah satu hal yang diidamkan wanita. Wajah yang kencang berarti bebas lemak yang terkumpul salah satunya menyebabkan pipi menusuk. Kondisi ini sering membuat seseorang merasa tidak aman karena efek lemaknya. Tidak heran, banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mengecilkan pipi yang pucat.

Jadi, bagaimana cara mengurangi lemak yang menumpuk di wajah? Melaporkan dari halaman Healthline, berikut adalah tips untuk mendapatkan wajah bebas lemak.

1. Senam Wajah

Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, memerangi penuaan dini, dan meningkatkan kekuatan otot. Melakukan latihan wajah secara teratur juga dapat membantu mengecilkan pipi dan mengencangkan otot wajah.

Cara melakukannya sangat mudah. Rekatkan kedua jari ke kedua pipinya, lalu pijat dengan gerakan memutar ke arah yang berlawanan. Senam wajah ini dapat dilakukan setiap hari.

2. Olahraga

Seringkali, kelebihan lemak di wajah Anda adalah dampak dari penambahan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan lemak dan membantu tubuh langsing, serta wajah.

Latihan kardio atau latihan aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Latihan fisik ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Cobalah berolahraga selama 150-300 menit setiap minggu, yaitu sekitar 20-40 menit setiap hari. Beberapa contoh latihan kardio yang umum termasuk berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Dengan rajin minum air

Minum air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan perannya cukup penting jika Anda ingin menghilangkan lemak di wajah. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air yang cukup dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengendalikan berat badan Anda.

Bahkan, ada satu penelitian kecil pada orang dewasa yang lebih tua, yang menemukan bahwa minum air putih saat sarapan mengurangi asupan kalori menjadi sekitar 13 persen. Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik

4. Membatasi asupan minuman beralkohol

Tidak hanya tinggi kalori, minuman beralkohol dikenal rendah nutrisi dan mungkin terkait dengan peningkatan risiko penambahan berat badan. Minuman beralkohol bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan retensi cairan (penahanan terus menerus cairan tubuh normal harus dikeluarkan) menyebabkan risiko tinggi pada wajah yang bengkak dan bengkak.

Menjaga asupan alkohol adalah salah satu cara untuk mengendalikan tubuh kembung dan berat badan. Menurut Pedoman Diet AS, batas dosis normal mengonsumsi minuman beralkohol adalah maksimum dua cangkir untuk pria dan satu untuk wanita.

5. Mengurangi asupan natrium

Salah satu ciri dari kelebihan natrium adalah kembung, dan ini juga dapat menyebabkan pembengkakan wajah. Ini terjadi karena natrium mengikat air di dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada mereka yang lebih sensitif terhadap efek garam. Sodium umumnya ditemukan dalam makanan ringan yang gurih, daging olahan, dan semua jenis makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Kurangi asupan natrium sehingga air di dalam tubuh bisa keluar.

Tidak hanya menerapkan lima tips yang disebutkan di atas, jaga pola tidur dengan adil dan teratur. Ini penting karena jika Anda kurang tidur, Anda akan rentan terhadap stres dan pada akhirnya dapat berdampak pada kenaikan berat badan.

"Kebiasaan tidur larut malam alias begadang dapat mengganggu fungsi organ pencernaan dalam menyerap dan memanfaatkan nutrisi makanan dan mengganggu produksi hormon peremajaan sel pada manusia," kata dr. Kartika Mayasari dari KlikDokter menegaskan pentingnya kualitas istirahat.

Agar wajah yang kencang bebas dari lemak, jangan lupa juga melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari. Selain itu jagalah kebersihan wajah, dan makan makanan tinggi antioksidan dan anti radang seperti sayur dan buah yang berwarna-warni. Konsumsi juga merupakan protein yang cukup, serta asam lemak omega-3. Hindari juga diketahui kebiasaan buruk untuk kulit seperti merokok. Juga, batasi konsumsi kafein. (Dil)

(Sumber: Klikdokter)